bolaaa

0

Bookmark and Share
  • Tak Akur dengan Pique, Ini Komentar Ramos

    Senin, 11 Februari 2013 - 00:05 wib
    Sergio Ramos diketahui sebelumnya tidak memiliki hubungan personal yang cukup baik dengan bek Barcelona, Gerard Pique, namun pemain Real Madrid ini mengaku saat ini dia tidak memiliki masalah dengan mantan pemain Manchester United ini.
  • 4VljxtQNYi.jpg

    Xavi: Kami Membiarkan Madrid Lolos

    Kamis, 31 Januari 2013 - 18:22 wib
    Gelandang Barcelona, Xavi Hernandez mengaku kecewa dengan hasil semifinal Copa del Rey leg pertama di Santiago Bernabeu. Xavi juga mengklaim bahwa Barcelona mendominasi pertandingan.
  • mfuI0DQvtd.jpg

    Messi dan Arbeloa Nyaris Adu Jotos di Parkiran

    Kamis, 31 Januari 2013 - 15:58 wib
    Pertarungan El Clasico leg pertama semifinal Copa Del Rey antara Real Madrid lawan Barcelona, Kamis (31/1/2013) berakhir dengan hasil seri 1-1.
  • FC0NgNiSHM.jpg

    Jelang El Classico, CR7 Bakar Semangat Los Blancos

    Selasa, 29 Januari 2013 - 14:55 wib
    Perseteruan dan rivalitas dua raksasa klub Spanyol, Real Madrid dan Barcelona akan kembali tersaji Kamis (31/1/2013) dini hari dalam laga lanjutan Copa Del Rey. Meski akan dihelat esok lusa, tensi panas mulai bisa dirasa dari sekarang.
  • seccNxU23A.jpg

    CR7 Hattrick, Messi Quattrick

    Senin, 28 Januari 2013 - 07:07 wib
    Kemenangan dengan skor besar sepertinya sudah menjadi tradisi bagi klub Barcelona. Tradisi tersebut kembali mereka tunjukkan dalam Journada ke-21 dini hari tadi dengan berhasil menggilas Osasuna 5-1.
  • MXC5mPKKek.jpg

    Barca Harus Kerja Keras untuk Menyamai Gelar Madrid

    Jum'at, 04 Januari 2013 - 21:10 wib
    Mantan bintang Real Madrid, Raymond Kopa, merasa Barcelona masih memiliki pekerjaan berat yang harus dilakukan jika mereka ingin menjajarkan diri dengan Los Blancos.
Read More >>

manfaat bermain sepak bola

1

Bookmark and Share

4 Manfaat Khusus Bermain Sepak Bola Bagi Kesehatan

Sumber Gambar: thesimonkeithfoundation.com
Menonton pertandingan sepak bola kian menjadi fenomena di masyarakat kita. Ajang empat tahunan EURO 2012 membuat begitu banyak, bahkan mungkin mayoritas, masyarakat kita menjadikan pertandingan EURO 2012 setiap tengah malam sebagai tontonan wajib. Bahkan, pengaruh tayangan EURO 2012 sering kali tak hanya membuat masyarakat hanya asyik menonton, tapi juga tertarik dan bersemangat untuk bermain sepak bola di lapangan.
Jika itu juga terjadi pada Anda, maka disarankan itu tak hanya Anda lakukan saat EURO saja, tapi seterusnya. Sebab, banyak manfaat bermain sepak bola bagi kesehatan, yang mungkin tak didapatkan dalam olahraga lain. Redaksi Mizan.com telah merangkumkan setidaknya "4 Manfaat Bermain Sepak Bola Bagi Kesehatan"
Kebugaran Kardiovaskular dan Aerobik. Dalam sepak bola, seorang pemain dituntut untuk terus berlari mengejar bola selama 90 menit. Dan, berdasarkan riset ilmuwan dari  University Kopenhagen yang dipublikasikan dalam Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, ternyata hal itu sangat bermanfaat dalam meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan aerobik. Dalam kajiannya, Jens Bangsbo dan rekannya sesame ilmuwan meminta seorang wanita yang sebelumnya tak pernah bermain sepak bola untuk mencoba sepak bola dua kali seminggu selama satu jam. Hasilnya, ditemukan bahwa ada perbaikan yang signifikan dalam pengambilan oksigen maksimal, peningkatan kecepatan lari, dan daya tahan.

1.Membangun dan Memperkuat Otot. Bermain sepak bola dapat membantu membangun dan memperkuat otot, khususnya otot kaki, paha, perut, dan dada. Dan, membangun serta membentuk otot merupakan cara tepat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan juga dapat membantu meningkatkan kinerja atletik.
2.Menjadikan Anda Lincah & Fleksibel. Saat bermain bola, Anda dituntut untuk bergerak ke sana ke mari dengan begitu cepat. Nah, gerakan cepat saat bermain sepak bola itu akan membantu Anda menjadi lebih lincah dan fleksibel. Kaki, dada, dan lengan akan menjadi lebih fleksibel.
3.Mengontrol Berat Badan. Dapat dipastikan bahwa Antakkan pernah menemui pemain atau seseorang yang hobi dan rutin bermain sepak bola memiliki badan yang gemuk. Hal itu disebabkan karena jenis olahraga ini dapat membantu mereka kehilangan sejumlah besar lemak di tubuh melalui proses pembakaran kalori dan lemak. Karenanya, sepak bola tampaknya bisa jadi pilihan bagi Anda yang bermasalah dengan berat badan.
Ada begitu banyak manfaat bagi kesehatan jika Anda bermain sepak bola. Namun, ingat bahwa manfaat itu bagi mereka yang bermain, bukan menonton. Jadi, jangan berhenti di menonton saja. 4.[Husein/Mizan.com/Diolah dari Kompas.com]
Read More >>

cara menendang bola dengan benar

0

Bookmark and Share

Meningkatkan kekuatan kaki dalam menendang bola & Cara mengontrol bola dengan paha

Menendang bola adalah hal yang paling mendasar dalam bermain sepakbola. Oleh karena itu setiape pemain bola harus terus melatih dan mengasah kemampuan mereka dalam menendang bola, baik itu menendang bola dengan pelan maupun menendang bola dengan kencang atau kuat.
Dalam menendang bola setiap pemain bola harus dapat menjaga keseimbangan, posisi kaki yang tepat dan kekuatan kaki dalam menendang, khususnya menendang bola dengan kencang dan kuat.
Cara mengontrol bola dengan paha :
Bagi sebagian orang bermain sepakbola adalah hal yang mudah, tetapi bagi yang lain mungkin sulit. Dalam bermain sepakbola bagian tubuh yang paling sering digunakan adalah kaki. Hampir semua gerakan atau tindakan dalam bermain sepakbola menggunakan kaki, menendang bola, mengoper, mengontrol, mengumpan ataupun mencetak gol ke dalam gawang. Kita juga dapat menggunakan bagian tubuh yang lain pada saat-saat tertentu seperti menggunakan tangan untuk melakukan lemparan ke dalam, mengontrol bola dengan dada, kepala dan juga paha. Tetapi untuk menggunakan bagian tubuh yang lain ini dalam bermain sepakbola anda harus sering melatihnya. Berikut ini adalah beberapa panduan yang dapat anda gunakan untuk melatih kemampuan anda mengontrol bola dengan paha.
    • Saat anda berlatih sepakbola sebaiknya menggunakan perlengkapan sepakbola secara lengkap mulai dari sepatu bola, kaos kaki, celana olah raga dan kaos bola. Anda juga harus berlatih di lapangan sepakbola agar anda memiliki area terbuka yang cukup luas dan lapang untuk berlatih. Anda juga harus melakukan latihan bersama teman-teman anda agar lebih mudah bagi anda melatih teknik mengontrol dan menahan bola dengan paha.
    • Semakin sering anda berlatih dan mempraktekkan teknik menahan dan mengontrol bola dengan paha, maka kemampuan anda akan semakin meningkat. Sebelum melakukan latihan jangan lupa untuk pemanasan terlebih dahulu untuk menjaga anda terhindar dari cidera dan cepat kelelahan.
    • Menahan dan mengontrol bola dengan paha. Biasanya menahan dan mengontrol bola dengan paha dilakukan apabila kita menerima bola-bola lambung dari jarak jauh yang ditendang oleh teman kita. Sebaiknya anda melakukan latihan teknik ini bersama teman anda. Sebagai latihan awal, atur jarak posisi anda dengan teman anda tidak terlalu jauh. Kemudian minta dia menendang bola lambung dan cukup tinggi ke arah anda, setelah bola mendekat ke arah anda, angkat salah satu paha anda untuk mendekat ke arah bola sehingga bola dapat mendarat tepat di paha anda. Pastikan bola mendarat tepat di daerah paha anda agar bola tidak memantul jatuh ke tanah dan menjauh dari posisi anda, karena pada saat anda melakukan hal itu pada pertandingan resmi, bola anda akan dengan mudah direbut oleh lawan anda.
    • Lakukan hal ini secara berulang-ulang hingga anda terbiasa melakukannya. Anda juga dapat mengatur jarak anda dan teman anda lebih jauh agar anda juga dapat menahan dan mengontrol bola apabila ditendang dari jarak jauh.
Pada akhirnya apabila anda terus secara rutin mengasah kemampuan teknik anda dalam menahan dan mengontrol bola dengan paha, anda akan mendapatkan keuntungan yaitu pada saat melakukan pertandingan resmi anda tidak akan kesulitan untuk menahan dan mengontrol bola-bola lambung yang diumpan dari jarak dekat maupun jauh.
Copyright © Portal Sekolah Sepakbola

 

Menendang bola adalah hal yang paling mendasar dalam bermain sepakbola. Oleh karena itu setiape pemain bola harus terus melatih dan mengasah kemampuan mereka dalam menendang bola, baik itu menendang bola dengan pelan maupun menendang bola dengan kencang atau kuat.
Dalam menendang bola setiap pemain bola harus dapat menjaga keseimbangan, posisi kaki yang tepat dan kekuatan kaki dalam menendang, khususnya menendang bola dengan kencang dan kuat.
Cara mengontrol bola dengan paha :
Bagi sebagian orang bermain sepakbola adalah hal yang mudah, tetapi bagi yang lain mungkin sulit. Dalam bermain sepakbola bagian tubuh yang paling sering digunakan adalah kaki. Hampir semua gerakan atau tindakan dalam bermain sepakbola menggunakan kaki, menendang bola, mengoper, mengontrol, mengumpan ataupun mencetak gol ke dalam gawang. Kita juga dapat menggunakan bagian tubuh yang lain pada saat-saat tertentu seperti menggunakan tangan untuk melakukan lemparan ke dalam, mengontrol bola dengan dada, kepala dan juga paha. Tetapi untuk menggunakan bagian tubuh yang lain ini dalam bermain sepakbola anda harus sering melatihnya. Berikut ini adalah beberapa panduan yang dapat anda gunakan untuk melatih kemampuan anda mengontrol bola dengan paha.
    • Saat anda berlatih sepakbola sebaiknya menggunakan perlengkapan sepakbola secara lengkap mulai dari sepatu bola, kaos kaki, celana olah raga dan kaos bola. Anda juga harus berlatih di lapangan sepakbola agar anda memiliki area terbuka yang cukup luas dan lapang untuk berlatih. Anda juga harus melakukan latihan bersama teman-teman anda agar lebih mudah bagi anda melatih teknik mengontrol dan menahan bola dengan paha.
    • Semakin sering anda berlatih dan mempraktekkan teknik menahan dan mengontrol bola dengan paha, maka kemampuan anda akan semakin meningkat. Sebelum melakukan latihan jangan lupa untuk pemanasan terlebih dahulu untuk menjaga anda terhindar dari cidera dan cepat kelelahan.
    • Menahan dan mengontrol bola dengan paha. Biasanya menahan dan mengontrol bola dengan paha dilakukan apabila kita menerima bola-bola lambung dari jarak jauh yang ditendang oleh teman kita. Sebaiknya anda melakukan latihan teknik ini bersama teman anda. Sebagai latihan awal, atur jarak posisi anda dengan teman anda tidak terlalu jauh. Kemudian minta dia menendang bola lambung dan cukup tinggi ke arah anda, setelah bola mendekat ke arah anda, angkat salah satu paha anda untuk mendekat ke arah bola sehingga bola dapat mendarat tepat di paha anda. Pastikan bola mendarat tepat di daerah paha anda agar bola tidak memantul jatuh ke tanah dan menjauh dari posisi anda, karena pada saat anda melakukan hal itu pada pertandingan resmi, bola anda akan dengan mudah direbut oleh lawan anda.
    • Lakukan hal ini secara berulang-ulang hingga anda terbiasa melakukannya. Anda juga dapat mengatur jarak anda dan teman anda lebih jauh agar anda juga dapat menahan dan mengontrol bola apabila ditendang dari jarak jauh.
Pada akhirnya apabila anda terus secara rutin mengasah kemampuan teknik anda dalam menahan dan mengontrol bola dengan paha, anda akan mendapatkan keuntungan yaitu pada saat melakukan pertandingan resmi anda tidak akan kesulitan untuk menahan dan mengontrol bola-bola lambung yang diumpan dari jarak dekat maupun jauh.
Sepakbola adalah salah satu cabang olahraga yang paling populer di seluruh dunia. Itulah sebabnya, hampir semua orang di dunia tahu apa itu sepakbola. Kompetisi bola pun jadi tontonan yang paling menghibur bagi para pencinta bola. Selain jadi olahraga terpopuler, sepakbola juga menjadi olahraga yang menyehatkan juga lho. Banyak manfaat yang bisa didapat jika kita bermain sepakbola. Pengen tahu apa saja manfaat sepakbola bagi kesehatan? Berikut manfaat sepakbola bagi kesehatan: 1. Peningkatan kualitas pernapasan Sepakbola adalah olahraga yang membutuh kemampuan untuk berlari sesekali. Ternyata dari lari yang ada di sepakbola, kita bisa belajar mengatur pengambilan oksigen dalam bernapas. Semakin sering kita bermain sepakbola maka kita akan lebih bisa mengatur pernapasan dengan baik. Pengambilan oksigen yang maksimal membuat kualitas dan pasokan oksigen di pernapasan jadi meningkat. 2. Meningkatkan kekuatan otot Sepakbola bisa membuat otot-otot kita selalu bergerak dan aktif saat bermain. Hasilnya, kekuatan otot kita akan meningkat namun tidak secara total. Otot yang mengalmi peningkatan adalah otot kaki, paha, perut dan dada. Kekuatan otot yang membaik akan membuat Anda jadi tidak mudah lelah atau terlihat lesu. 3. Meningkatkan kekuatan kaki Sepakbola adalah olahraga yang lebih banyak menggunakan kekuatan kaki. Semakin sering bermain sepakbola maka kekuatan kaki juga akan meningkat. Khusunya bagian paha depan dan paha belakang. Ini semua terjadi karena kita sering melompat, menendang dan berlari saat bermain sepakbola. 4. Meningkatkan keseimbangan Dalam bermain sepakbola kita dituntut untuk bisa menjaga keseimbangan tubuh. Sering bermain sepakbola itu artinya keseimbangan tubuh akan terlatih. Jika keseimbangan tubuh sudah terjaga, maka kita akan dapat bergerak lincah dan cepat saat menggiring bola. 5. Menghilangkan lemak tubuh Semua pemain sepakbola tidak ada yang bertubuh gemuk. Dengan kata lain sepakbola adalah olahraga yang bisa menjaga berat badan. Keringat yang dikeluarkan tubuh saat bermain sepakbola sangat banyak sehingga lemak akan terbakar. Jadi, bagi Anda yang ingin diet mungkin sepakbola bisa jadi pilihan. Ternyata selain menyenangkan, sepakbola juga bisa menyehatkan. Apakah Anda tertarik untuk mencoba hidup sehat dengan bermain sepakbola?

Read more at: http://ciricara.com/2012/06/13/inilah-manfaat-sepakbola-bagi-kesehatan/
Copyright © CiriCara.com
Sepakbola adalah salah satu cabang olahraga yang paling populer di seluruh dunia. Itulah sebabnya, hampir semua orang di dunia tahu apa itu sepakbola. Kompetisi bola pun jadi tontonan yang paling menghibur bagi para pencinta bola. Selain jadi olahraga terpopuler, sepakbola juga menjadi olahraga yang menyehatkan juga lho. Banyak manfaat yang bisa didapat jika kita bermain sepakbola. Pengen tahu apa saja manfaat sepakbola bagi kesehatan? Berikut manfaat sepakbola bagi kesehatan: 1. Peningkatan kualitas pernapasan Sepakbola adalah olahraga yang membutuh kemampuan untuk berlari sesekali. Ternyata dari lari yang ada di sepakbola, kita bisa belajar mengatur pengambilan oksigen dalam bernapas. Semakin sering kita bermain sepakbola maka kita akan lebih bisa mengatur pernapasan dengan baik. Pengambilan oksigen yang maksimal membuat kualitas dan pasokan oksigen di pernapasan jadi meningkat. 2. Meningkatkan kekuatan otot Sepakbola bisa membuat otot-otot kita selalu bergerak dan aktif saat bermain. Hasilnya, kekuatan otot kita akan meningkat namun tidak secara total. Otot yang mengalmi peningkatan adalah otot kaki, paha, perut dan dada. Kekuatan otot yang membaik akan membuat Anda jadi tidak mudah lelah atau terlihat lesu. 3. Meningkatkan kekuatan kaki Sepakbola adalah olahraga yang lebih banyak menggunakan kekuatan kaki. Semakin sering bermain sepakbola maka kekuatan kaki juga akan meningkat. Khusunya bagian paha depan dan paha belakang. Ini semua terjadi karena kita sering melompat, menendang dan berlari saat bermain sepakbola. 4. Meningkatkan keseimbangan Dalam bermain sepakbola kita dituntut untuk bisa menjaga keseimbangan tubuh. Sering bermain sepakbola itu artinya keseimbangan tubuh akan terlatih. Jika keseimbangan tubuh sudah terjaga, maka kita akan dapat bergerak lincah dan cepat saat menggiring bola. 5. Menghilangkan lemak tubuh Semua pemain sepakbola tidak ada yang bertubuh gemuk. Dengan kata lain sepakbola adalah olahraga yang bisa menjaga berat badan. Keringat yang dikeluarkan tubuh saat bermain sepakbola sangat banyak sehingga lemak akan terbakar. Jadi, bagi Anda yang ingin diet mungkin sepakbola bisa jadi pilihan. Ternyata selain menyenangkan, sepakbola juga bisa menyehatkan. Apakah Anda tertarik untuk mencoba hidup sehat dengan bermain sepakbola?

Read more at: http://ciricara.com/2012/06/13/inilah-manfaat-sepakbola-bagi-kesehatan/
Copyright © CiriCara.com
Read More >>

cara C.Ronaldo melewati lawan

1

Bookmark and Share
cara ronaldo melewati lawan






Pemain menggiring bola baik pindah ke ruang terbuka, membuat tujuan penilaian peluang dan kepemilikan bola. Sebagai pemain sangat penting selama Anda semua sesi latihan sepak bola bahwa Anda terus-menerus belajar dan menjaga keterampilan dribbling. Memastikan bahwa Anda memiliki kemampuan untuk melaksanakan bergerak dengan kedua kaki.
Mengembangkan kemampuan untuk dapat melakukan dummies dan trik dengan kedua kaki memberikan dribbler hadiah yang tidak terduga, pemain yang dapat menggunakan kedua kaki memiliki potensi untuk mengalahkan bek kiri atau kanan. Mampu untuk menggiring bola dan melaksanakan bergerak menggunakan kedua kaki memungkinkan penyerang untuk mendikte menjadi pelindung. Menggunakan kedua kaki membuatnya sulit bagi pembela untuk memprediksi yang cara penyerang boleh pergi.
Untuk berhasil sebagai seorang penyerang terhadap 1V1 pembela, Anda harus memastikan bahwa Anda mendekati pembela dengan benar. Untuk mengalahkan bek Anda harus menunda pembela keseimbangan atau membuat pembela atas komit memungkinkan Anda untuk melewati pembela. Hal ini penting ketika dribbling pada pembela yang menggunakan kecepatan Anda untuk keuntungan Anda, sebagai pembela sering berjalan mundur yang membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk mengubah arah lebih cepat. Hal ini penting ketika dribbling pada pembela bahwa Anda membuat sudut kecil yang memberi Anda keuntungan sebagai dribbler.
Mereka banyak trik-trik dan boneka dan penyerang dapat digunakan untuk membuat pembela atas komit atau menunda pembela keseimbangan. Seperti 360. Untuk mengeksekusi 360, pertama, mendorong bola ke depan menghentikannya dengan satu-satunya satu kaki sementara melangkah melewatinya, mengubah dan tarik bola dengan telapak kaki lain terus berputar sepanjang jalan di sekitar dan mengambil bola dari pembela. Langkah ini sangat efektif ketika penyerang sentuhan adalah sedikit untuk berada di bek atas komit berpikir bahwa ia bisa memenangkan bola sebelum penyerang dapat. Seperti yang Anda lihat pembela atas komit melakukan 360 yang memungkinkan Anda untuk mempertahankan kepemilikan bola dan mengambil pembela yang keluar dari permainan.
Langkah lain yang memungkinkan seorang penyerang untuk menjaga bola atau mengalahkan bek adalah memotong kembali (Cruijff menghidupkan). Untuk melakukan memotong kembali baik palsu untuk menembak lulus atau salib bola dan dalam satu gerakan membawa bola kembali dengan bagian dalam kaki di bawah tubuh. Langkah ini sangat efektif untuk membuat pembela komit yang memungkinkan Anda untuk menggiring bola melewati oposisi. Pindahkan jika dilakukan dengan benar memberikan pemain menyerang diperlukan waktu dan ruang untuk dapat memilih pasangan tim dalam posisi yang lebih baik.
Rahasia untuk menjadi dribbler sukses secara konsisten bekerja keras untuk meningkatkan teknik Anda dan memiliki kepercayaan diri dalam kemampuan Anda sendiri bahwa Anda dapat mengalahkan pembela manapun yang Anda dihadapkan dengan. Sangat penting ketika mulai mempelajari trik-trik baru dan boneka yang Anda bawa lambat dan perlahan-lahan membangun kecepatan di mana Anda melakukan keterampilan tertentu. Kekecewaan terbesar dalam sebagian besar pemain ketika dribbling adalah jangan tidak punya cukup keyakinan dalam kemampuan mereka sendiri bahwa mereka akan menjadi pembela, mereka sering akan membiarkan pembela mendikte bermain dan dribbler akan kemudian memperlambat memberikan keuntungan kepada pembela. Menggiring ketika dribbling pada bek Anda harus bola pada kecepatan di tempat nyaman untuk Anda untuk melakukan dummies tetapi tidak lambat di mana adalah tidak meletakkan pembela kembali pada tumitnya. Terakhir sangat penting bahwa Anda bekerja keras di soccer Anda pelatihan untuk lebih meningkatkan keterampilan Anda.
    • trik menggiring bola ala ronaldo
    • cara dribbling bola cr7
    • video menggocek lawan ala cristiano ronaldo
    • cara melewati lawan
    • cara ronaldo menggiring bola
    • trik melewati lawan ala cr7
    • trik dribling ala ronaldo
    • cara dribble ala cristiano ronaldo
    • cristiano ronaldo dribbling tips
    • latihan kelincahan kaki ronaldo
Read More >>

tehnik menggiring bola

0

Bookmark and Share
Dribbling atau menggiring bola dalam sepak bola sangatlah penting. Karena dribbling adalah salah satu teknik dasar dalam sepak bola. Ketika Anda tidak menemukan teman yang bisa diumpan, Anda harus mendribbling atau menggiring bola tersebut. Demikian pula ketika mengumpan akan berakibat offside, Anda bisa jadi harus menggiring. Menggiring pada dasarnya dibedakan menjadi dua: closed dribbling dan speed dribbling. Closed dribbling dilakukan dengan kontrol penuh atas bola, dilakukan ketika bola tidak benar-benar aman dari lawan kita. Pada closed dribbling, bola tidak boleh berada lebih dari 1 meter didepan kaki kita. Adapun speed dribbling hanya memiliki satu tujuan: kecepatan. Pada speed dribbling, kita menggiring bola dengan berlari secepat-cepatnya. Bisa dilakukan dengan menendang bola kedepan lalu kita kejar sekuat-kuatnya. Namun syaratnya, kita benar-benar bebas dari tekanan lawan.

Yang tidak bisa dipisahkan dari teknik menggiring adalah teknik menggocek atau berpindah (move). dilakukan untuk menipu alias menghilangkan keseimbangan lawan .



cara menggiring atau mendribbling bola dengan baik adalah:

Pertama: Jika Anda ingin membawa bola dengan cepat ke daerah kosong (tidak ada lawan), lakukanlahspeed dribbling yakni dengan menendang bola lalu mengejarnya. Namun jika Anda membawa bola di sekeliling lawan, lakukanlah closed dribbling yakni dengan senantiasa menjaga agar bola tidak lebih dari setengah meter di depan Anda. Dalam melakukan closed dribbling, jangan menambah kecepatan dengan cara memperlebar langkah kaki Anda atau mendorong bola lebih jauh ke depan, akan tetapi tingkatkanlah frekuensi langkah kaki Anda.
Kedua: Jangan terlalu banyak menggiring di sepertiga lapangan Anda. Anda boleh lebih leluasa menggiring di sepertiga lapangan lawan.
Ketiga: Sewaktu menggiring, jika lawan membayangi Anda dari samping maka teknik berbalik (turning) seringkali bisa membantu Anda mengecohnya.
Keempat: Ketika Anda membawa bola dan ada lawan di depan Anda, sangat baik jika Anda tidak tergesa-gesa mengumpankan bola padahal Anda masih jauh darinya. Giringlah bola terlebih dahulu mendekati sang lawan, dan pada saat yang seakhir mungkin umpankanlah bola kepada teman. Dengan demikian, sang lawan pasti akan terlambat untuk bisa mengantisipasi bola tersebut. Namun, jika Anda terlambat dalam mengumpan maka sangat mungkin lawan akan bisa merebut bola dari kaki Anda.
Kelima: Sewaktu menggiring, jika lawan menghadang di depan Anda maka umpankanlah bola kepada teman atau lewatilah lawan yang menghadang tersebut. Terdapat banyak teknik untuk melewati lawan, yang pada prinsipnya adalah menjadikan lawan sulit bergerak mengejar bola, mati langkah, salah antisipasi, atau kehilangan keseimbangan. Diantara teknik-teknik tersebut adalah matthews move, menggunting (scissors move),step overcruyf move, melewatkan di bawah kedua kaki lawan (nutmeg move), berpura-pura mau menendang (fake kick), berputar (spin move), mencungkil bola (sombrero move) dan elastico move.
Keenam: Anda boleh kehilangan bola asalkan mendapatkan ganti yang pantas untuk itu, seperti tendangan pojok, tendangan bebas, lemparan kedalam, atau bahkan tendangan penalti.
Ketujuh: Menggiring bisa dilakukan ke arah mana saja, termasuk ke arah belakang jika dianggap perlu, misalnya untuk mencari dan menciptakan konfigurasi yang lebih baik.


Kedelapan: Jika teman Anda yang sedang menggiring bola berada dalam kesulitan, segeralah datang membantu dengan cara mengambil posisi yang tepat untuk bisa diberi umpan.
Kesembilan: Anda bisa menciptakan ruang bagi teman Anda untuk menerima umpan secara leluasa dengan cara menggiring bola yang Anda kuasai sedemikian sehingga tercipta ruang itu atau dengan memancing lawan mengejar Anda sementara Anda menciptakan ruang bagi teman-teman Anda ketika itu. Namun, ini hanya disarankan jika Anda terampil dalam menggiring.
Kesepuluh: Para pemain yang bisa menggiring paling baik disarankan untuk di tempatkan di sayap, dengan harapan bisa menyibukkan para pemain lawan sehingga tercerabut ke tepi lapangan dan terciptalah ruang yang longgar di tengah lapangan.
Sepakbola modern dilakukan dengan keterampilan lari dan operan bola dengan gerakan-gerakan yang sederhana disertai dengan kecepatan dan ketepatan. Aktivitas dalam permainan sepakbola tersebut dikenal dengan nama dribbling (menggiring bola). Menggiring bola diartikan dengan gerakan lari menggunakan kaki mendorong bola agar bergulir terus menerus di atas tanah. Menggiring bola hanya dilakukan pada saat-saat yang menguntungkan saja, yaitu bebas dari lawan.
Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus-putus atau pelan-pelan, oleh karena itu bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Tujuan menggiring bola antara lain untuk mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.
Menggiring bola (dribbling) memiliki beberapa kegunaan yaitu sebagai berikut :
1. Untuk melewati lawan
2. Untuk mencari kesempatan memberikan bola umpan kepada teman dengan tepat.
3. Untuk menahan bola tetap dalam penguasaan, menyelamatkan bola apabila tidak terdapat kemungkinan atau kesempatan untuk dengan segera memberikan operan kepada teman.
Untuk bisa menggiring bola dengan baik harus terlebih dahulu bisa menendang dan mengontrol bola dengan baik. Dengan kata lain, seorang pemain tidak akan bisa menggiring bola dengan baik apabila belum bisa menendang dan mengontrol bola dengan baik.

Kelebihan dan Kurangan Teknik Menggiring Bola (Dribbling)
Tidak setiap teknik dasar dalam permainan sepakbola akan selalu berhasil dilakukan dalam setiap pelaksanaan pertandingan. Akan tetapi, teknik-teknik dasar tersebut dipengaruhi oleh berbagai hal dan tentunya memiliki kelebihan dan kekurangan. Tidak terkecuali pada teknik dasar menggiring bola (dribbling).
Berikut ini dapat penulis jelaskan mengenai kelebihan dan kekurangan teknik menggiring bola (dribbling) :
1. Kelebihan dribbling menggunakan kaki bagian luar yaitu bila menggunakan kaki kanan dapat mengecoh ke sebelah kiri lawan atau sebaliknya. Sedangkan kelemahannya adalah tidak bisa mengecoh lawan ke sebelah kanan bila menggunakan kaki kanan, begitupula sebaliknya.
2. Kelebihan dribbling menggunakan kaki bagian dalam adalah dapat mengecoh lawan ke sebelah kanan lawan apabila menggunakan kaki kanan atau sebaliknya. Sedangkan kelemahannya adalah tidak bisa mengecoh lawan ke sebelah kiri bila menggunakan kaki kanan, begitupula sebaliknya.
3. Kelebihan dribbling menggunakan bagian punggung kaki adalah dapat menggiring bola dengan arah lurus apabila tidak ada lawan yang menghalangi. Sedangkan kelemahannya adalah kurang efektif untuk mengecoh lawan ke sebelah kiri atau sebelah kanan.

Kaki merupakan anggota tubuh yang dominan digunakan dalam olahraga sepakbola. Berikut ini adalah teknik-teknik dasar yang harus dikuasai oleh seorang pemain sehingga pada akhirnya bisa menghasilkangoal.

1. Teknik Mengoper Bola (Passing)

Teknik passing dalam sepakbola merupakan teknik dasar yang sangat penting. Karena dengan umpan yang tepat (akurat) maka taktik atau strategi yang sudah direncanakan dapat direalisasikan.

Ada beberapa macam teknik passing, yaitu:
  • Umpan menyusur tanah (pendek), yaitu umpan-umpan pendek lazimnya untuk membangun suatu serangan atau kerja sama dalam mencari peluang memasukkan bola ke gawang lawan. Atau, teknik menyepak dengan menggunakan kaki bagian dalam atau kaki bagian luar.
  • Umpan lambung (jauh) atau disebut long passing, yaitu umpan yang digunakan untuk menusuk pertahanan lawan. Teknik menyepak menggunakan ujung kaki bagian dalam.
  • Umpan tanpa rintangan, berarti jauh dari musuh, tidak terlalu sulit.
  • Umpan dengan adanya rintangan (lawan), yaitu umpan yang lazimnya digunakan untuk menyelamatkan bola supaya tetap dikuasai tim.
Latihan dasar mengoper bola dapat dilakukan dengan berbagai variasi berdasarkan skill pribadi masing-masing pemainnya. Semakin tinggi skill seorang pemain, akan semakin mudah dan banyak variasi dapat diciptakan.

2. Teknik Menghentikan Bola (Controlling)

Menghentikan atau menahan bola dapat dilakukan dengan berbagai cara, di antaranya menggunakan kepala, dada, perut, paha, tulang kering, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, telapak kaki, punggung kaki, dan sebagainya.

Adapun hal-hal yang harus diperhatikan dalam teknik menghentikan bola adalah sebagai berikut.
    • Anggota badan yang digunakan menahan bola tidak kaku atau mengeras (contraction). Yang benar adalah bagaikan bola menghantam kain yang dijemur, bukan seperti menghantam tembok.
    • Bola tidak dilawan, melainkan ditahan.
    • Hindarkan kebiasaan menunggu bola karena hal ini rawan akan serobotan lawan yang jauh lebih cepat dan tiba-tiba.
    • Gunakan anggota badan untuk menahan bola sesuai dengan posisi atau tinggi rendahnya bola. Jadi, harus ada antisipasi yang tepat.
3. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

Teknik dasar menggiring bola harus dikuasai dengan baik karena dalam situasi tertentu menggiring bola sangat menentukan. Misalnya, harus melewati beberapablocking lawan untuk menerobos pertahanan atau pada serangan balik (fast break).

Pemain harus bisa menggiring bola dengan cepat. Di samping itu, menggiring bola juga untuk suatu strategi penyelamatan saat bola tidak dapat diumpan sesegera mungkin.

Menggiring bola dapat dilakukan dengan beberapa cara sebagai berikut.
    • Punggung kaki. Kegunaannya untuk menggiring bola dengan cepat lurus ke depan.
    • Kaki bagian dalam dan bagian luar, untuk menggiring zig-zag, menghindari rintangan lawan, atau menggiring pada lintasan menikung.
Beberapa kesalahan yang sering dilakukan ketika menggiring bola, di antaranya adalah:
    • Tendangan terlalu keras sehingga laju bola terlalu cepat, yang mengakibatkan bola sulit untuk dikuasai.
    • Tendangan terlalu lemah, yang mengakibatkan kesempatan lawan akan memperdayakan kita lebih terbuka. Dalam hal ini, pihak lawan akan segera menempati posisi masing-masing, sehingga sulit untuk diterobos.
    • Pandangan lebih banyak ke arah bola ketika sedang menggiring bola, mengakibatkan bola tidak terkendali sebagaimana mestinya.
    • Gerakan kaki kurang gesit atau kurang lincah sehingga ketika menguasai bola menjadi kaku.
    • Kurang adanya improvisasi gerakan tipuan ketika akan menghindari blokade lawan, sehingga gerakan mudah terbaca oleh lawan.
4. Menyundul Bola (Heading)

Teknik dasar menyundul bola juga harus dikuasai oleh seorang pemain. Karena, bola-bola tertentu hanya bisa dilakukan dengan sundulan. Sundulan kepala merupakan salah satu cara mencetak gol yang efektif.

Adapun cara menyundul bola adalah sebagai berikut.
    • Kedua kaki dibuka dan agak ditekuk sesuai datangnya bola.
    • Pinggang ke depan, sehingga badan bagian atas agak condong ke belakang.
    • Kepala agak mendongak ke atas, pandangan ke bola.
    • Perkenaan bola pada jidat (kop). Sundul bola lurus ke atas dengan leher mengunci.
    • Gerakan elastis, saat bola datang disongsong dengan meluruskan lutut yang sebelumnya ditekuk agak dalam. Hal ini diikuti oleh gerakan keseluruhan, gerakan tidak ditahan.
    • Saat perkenaan bola, mata tidak boleh terpejam, karena hal ini mengakibatkan gerakan akan kaku.
5. Teknik Lemparan ke Dalam (Throw-in)

Teknik lemparan ke dalam ini sering kurang mendapat perhatian dalam latihan. Mungkin karena dirasakan kurang bermanfaat.

Sebenarnya, teknik melempar bola ini sangat bermanfaat, terutama apabila dilakukan di daerah pertahanan lawan, lebih-lebih lemparan yang dilakukan di dekat gawang lawan. Lemparan yang kuat berfungsi pula sebagai tendangan.

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melempar bola, adalah sebagai berikut.
    • Lemparan harus menggunakan kekuatan kedua tangan.
    • Bola dilepas di atas kepala.
    • Kedua kaki harus selalu kontak dengan tanah.
    • Pada waktu melempar tidak boleh melakukan gerakan tipu.
Itulah beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh seseorang yang akan menekuni bidang olahraga sepakbola.

Penguasaan teknik yang baik akan mendukung kelancaran penerapan program latihan, penerapan taktik permainan, dan akhirnya mencapai tujuan dalam pencapaian prestasi terbaik.
Read More >>

tehnik dasar bermain sepak bola

1

Bookmark and Share
Sepak bola adalah salah satu cabang olah raga yang menggunakan bola dan dimainkan oleh dua tim, dengan jumlah masing-masing tim adalah 11 orang. Permainan sepak bola juga disebut-sebut sebagai salah satu cabang olah raga paling populer di dunia, dengan jumlah pemain diperkirakan lebih dari 250 juta orang.
teknik dasar sepak bola
Dalam permainan sepak bola yang berhak untuk menyentuh bola dengan menggunakan tangan hanyalah seorang penjaga gawang yang juga disebut dengan kiper, itupun hanya terbatas pada daerah gawangnya saja. Sementara 10 para pemain lainnya hanya diijinkan menggunakan seluruh bagian tubuh selain tangan, dan umumnya menggunakan kaki untuk menendang bola.
Untuk menentukan tim yang mana menjadi pemenang dalam sebuah pertandingan adalah tim yang mencetak gol lebih banyak diakhir pertandingan. Jika waktu telah usai tetapi jumlah gol masih tetap seimbang antara kedua tim, maka akan dilakukan undian perpanjangan waktu dan juga adu penalti, hal ini tergantung dari format penyelenggara sebuah kejuaraan.

Teknik Dasar Bermain Sepak Bola

Agar pemain bola dapat bermain dengan baik, maka salah satu hal yang harus dimilikinya adalah teknik bermain sepak bola yang baik dan benar. Seorang pemain yang memiliki teknik dasar bermain sepak bola yang baik tentu akan memiliki teknik bermain yang baik pula dalam permainan sepak bola tersebut.
Adapun teknik dasar bermain sepak bola yang umumnya dimiliki oleh seorang pemain adalah teknik menedang atau kicking, teknik menghentikan atau mengontrol bola (stoping), teknik menggiring (dribbling), teknik menyundul bola (heading), teknik merampas bola (tacling), teknik lemparan kedalam (trow-in) dan teknik menjaga gawang (keeping).
Dari berbagai hal teknik dasar permainan sepak bola yang sudah diungkapkan diatas, maka berikut ini akan dipaparkan penjelasannya satu persatu secara mendetail kepada teman-teman semuanya.

1. Teknik dasar Menendang dalam Sepak Bola

Karateristik utama dalam permainan sepak bola adalah menendang. Adapun sebagai tujuan penting untuk menendang bola adalah untuk mengumpan (passing), dan menembak bola kearah gawang (shoting at the goal). Menelisik trik menendang bola dengan berbagai bagian dari kaki, maka menendang bola dapat dibagi menjadi beberapa macam, diantaranya yaitu menendang bola dengan kaki sebelah dalam, menendang bola dengan kaki sebelah luar, dan menendang bola dengan punggung kaki.

Menendang dengan kaki bagian dalam.

Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya adalah sebagai berikut :   
    1. Badan menghadap sasaran di belakang bola.   
    2. Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm,   
    3. ujung kaki menghadap sasara, lutut sedikit ditekuk, kaki ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan, setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan Follow trow, (gerakan lanjutan)   
Menendang dengan kaki bagian luar

Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya sebagai berikut:   
    1. Posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm, ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk.   
    2. Kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadap kedalam.    
    3. Kaki ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan   
    4. Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengah – tengah bola    
    5. Gerakan lanjutan kaki tending diangkat serong kurang lebih 45 derajat menghadap sasaran.
Menendang dengan punggung kaki

Pada umumnyamenendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang atau shooting. Analisis gerakanya sebagai berikut:   
    1. Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikitditekuk.   
    2. Kaki berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap kedepan / sasaran.   
    3. Kaki tarik ke belakang dan ayunkan kedepan hingga mengenai bola.   
    4. Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dsan tepat pada tengah – tengah bola.   
    5. Gerakan lanjut kaki tending diarahkan dan di angkat kearah sasaran.
2. Teknik Dasar Menghentikan Bola

Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing. Analisis gerakanya sebagai berikut :   
    1. Posisi badan segaris dengan datangnya bola.   
    2. Kaki tumpu mengarah pada boladengan lutut sedikit ditekut   
    3. Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian dalam kaki dijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola   
    4. Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki   
    5. Kaki penghenti mengikuti arah bola.
Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta Kepala apabila memungkinkan.

3. Teknik Dasar Menggiring Bola

Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus – putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan. Dibawah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam :   
    1. Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.   
    2. Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya  diayunkan kedepan.   
    3. Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir  kedepan.   
    4. Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai   
    5. Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah penguasaan bola   
    6. Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya melihat situasi kelapangan.

Demikianlah informasi mengenai teknik dasar bermain sepak bola ini kami sampaikan kepada teman-teman. Bagi yang masih bingung dengan penjelasan cara bermain sepak bola diatas, maka teman-teman bisa juga tonton video teknik permainan sepak bola yang bersumber dari situs berbagi video Youtube berikut ini:
Read More >>
You can replace this text by going to "Layout" and then "Page Elements" section. Edit " About "

Blogger templates

يتم التشغيل بواسطة Blogger.

Search